虚鲲不回答，倒是先反问了嘴哥一句他了多少。

虚鲲累的快虚脱了，嘴哥却越练越兴奋，嘴里不断大喊“一个猛男，要猛！”

“嗝～”

“嘭～”

虚鲲有气无力的翻了个白，心里暗自骂娘。

一小时时间很快过去了，虚鲲数到180后停住了，一小时180个站姿哑铃弯举，虚鲲了满大汗，觉得自己还不算太差。

下面我把动作要领和你演示一下，你好好看好好学。

双脚开立，双手握哑铃，大臂贴住，手肘弯曲带动肱二肌将哑铃举起，受手臂的发力，来回举起然后放下，如此往复。

“啊鲲啊，你这个脑……，怎么能跑着跑着立刻就停下来了呢？要慢慢的停，长这么大了都还不知，这……不应该啊。”

“看明白了，这一也不难。”虚鲲自信的说。

缓了气之后，教练见虚鲲恢复得差不多了，便带着他去吃早。

“一……小时！”

虚鲲也拿起了手中的哑铃，照嘴哥的方法开始了训练。

“我也要一个猛男！我也要猛！”

“终于结束了。”

教练也过来给虚鲲递了瓶并问:“啊鲲，刚刚我看你认真的，了多少个啊？”

虚鲲心里兴得不得了，终于熬到吃饭环节了。

虚鲲:“猛男！53……55……呀！加油！”

说罢，嘴哥就好像了忘我的状态之中，哑铃在他手中如同玩似的。

嘴哥:“啊！要猛！一个猛男！”

虚鲲满足的打了个饱嗝，这锻炼后的饱腹真让人难以拒绝啊。

“呵呵，不错，有基础，那我们从最简单的站姿哑铃弯举开始吧，这类训练锻炼到的是你的手臂力量。

虚鲲听到这，刚到嘴里的一了来……

“呐，吃吧，今天的早餐，五个，两杯，两片面包。记住，不能浪费，要吃完。”

“好了，啊鲲，吃好喝足之后就到健房去吧，那里才是我们的主战场。”

嘴哥见状也不慌不忙，来把虚鲲扶了起来。

终于，又20分钟过去了，虚鲲长舒了一气。

看着前的，虚鲲也不客气，直接开动大快朵颐了起来，说实话，跑了那么久，他确实是饿了。

虚鲲见状只得有气无力的回应着跟着说了几句要猛，要猛！

“嘿嘿，你觉得不难就好，那我们先来一小时的站姿哑铃弯举，来吧！一起来，一个猛男！要猛！”

虚鲲关掉跑步机，直接走了下来。

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“我来了，教练。”

两个男人在健房中挥汗如雨。

嘴哥也不隐瞒，随说:“不多，也就400多个。”

一声闷响，虚鲲摔了个狗吃屎，因为他现在站都站不稳。

“呃……我知，这是哑铃。”

h，终于好受了一了。 [page]

虚鲲心里想，吃饱喝足之后不休息一会儿吗？哎～命苦啊。

说完之后教练拿起材问:“知这是什么吗？”

“今天我们先来训练手臂力量吧。”

怎么样？看明白没有？”