那必须要突破极限，想拥有自己从未拥有过的东西，那就必须去自己从未过的事！

随着教练一声令下，虚鲲整个人都趴在了地板上，地板上还有着他刚刚下的汗，但他也不在乎地板不净，肌的酸痛已经让他顾不得这些东西了。

“终于结束了，嘿嘿，又可以饭了。”

“好了，下午的训练就到这吧。”

教练顺势就要对虚鲲手，但他又把手收了回去，指着虚鲲大声说:“我告诉你，你这个态度是不行的！想要一个猛男的话就必须克服这些困难，你懂吗！猛男要猛！”

方位置。双脚分开和肩宽一样的距离，双手握住杠铃，握距与脚步的跨距差不多，正反握都可以。然后用力把杠铃向上拉，直到站直，杠铃大概在腹位置停顿，再次向下让杠铃地。 [page]

想到这些，虚鲲羞愧难当，对教练说:“我明白了教练，来吧，开始吧，我要一个猛男！要猛！啊！！”

看好了，先屈膝坐立，双脚的脚后跟支撑于垫面，双手握住哑铃横杆中间，略微后仰，连续的向左向右转动作。

“什么！你觉得训练量太大了不想练了！我……”

完这两个动作之后再来一小时的跑步加俯卧撑，今天的训练量也就差不多了。”

说完，虚鲲又对杠铃下手了，随着他的握举，的的手肌，背肌，肌都被调动了起来，不断收缩着，不断压榨着，把脂肪一压榨去。

“我……我。”

虚鲲想了想还是鼓起勇气说:“那个……教练，我觉得这训练量是不是有太大了？”

教练一听，神一怔。

“教练，你认真的吗？”

虚鲲被他一番话吓得大气不敢，但随后一想，教练说的确实是对的。

要一个坤，要小黑猎捕手1号的话，那必须要猛。

“我什么我，搞快！打扫不净不准吃饭。”

嘴哥看着虚鲲面带怀疑的样，不由得问:“怎么了？你有什么要补充的吗？”

“嗯？你有意见？”

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虚鲲顿时像是打了血一样，对着健材发着，教练看到这一幕后满意的了。

“呼～呼～累，太累了～”虚鲲此时的状态便是累并快乐着。

虚鲲听后脸一垮，无奈说“哎呦～你嘛～啊～”

虚鲲还没说完，教练就打断了他。

在不断打磨中，虚鲲渐渐找到了转态。

“好，看明白后咱们接着下一个——坐姿哑铃转。

嗯，这小孺可教也，化悲痛为力量，他一定会成为一个像我一样的猛男。

“小，把房间打扫净就可以吃饭了，记住，要把材全都一遍。”

虚鲲挠了挠，这训练量是没有多大，但反复的，怎么说也得掉一层啊。

“嗯，看明白了。”

虚鲲:“？？？”

再来！一个猛男！

一个小时后虚鲲拖着疲惫的躺在健房中，大着气。

怎么样？看明白了吧？”