下午三人在场上集合，赵无极来后肯定了刘瑞的想法，但是由于工打造需要时间，要到下周才能开始新项目的训练。

来。

三个小时的时间三人一直都在重力之中，刘瑞和红俊从一开始的动弹不得到慢走再到小跑，最后再到一些基础的锻炼。而奥斯卡到最后也只是能够小跑。

之后又对着奥斯卡说“小，现在学院来了新成员，他俩之后就是你的队友了，那么以前的一些训练就要改一改了。

还有训练神经反应和闪避能力的弹力球，这个只要来合格的弹力球，找一间不大的空屋就能训练。最好是找一个人合自己，这样弹力球的发和反弹角度就无法计算了，数量慢慢增加，还可以蒙着睛等方法锻炼五。总之玩法还是很多的。

当一倍重力临时尽是有所准备但刘瑞还是觉猛地一沉，就像是陷在了泥潭之中似的一时之间没有办法移动，只能缓缓地活动手脚让尽快适应这重压。

“知了，赵老师。”奥斯卡一脸苦涩的说。

而在红俊由于没有足够的准备晃了晃之后才站稳。相比于两兄弟，奥斯卡的表现更差直接就排在了地上，好在他没蠢到家不是拼命地想要站起来，而是学着刘瑞的动作趴在地上缓缓活动适应重力变化，虽然姿势难看了，样狼狈了一些但起码不会受伤。

“之后我在训练训他们两个的时候会开重力增，你先行跑步的训练，适应了度之后在慢慢增加其他的锻炼方式。”

绳梯，梅桩，可以锻炼速度和协调，只是梅桩不太好搭建，这个只能慢慢来了。

当重力消失之后刘瑞三人一下倒在地，就像是离的鱼一样大的呼着空气，足足半个小时之后才站起来。

不要觉得自己是系就可以心安理得享受战友的保护，老要告诉你的是，在战场上、在魂师之间的争斗中，你这类的系和辅助系的魂师永远都是对手的第一攻击目标。

在吃完午饭后，刘瑞把自己的想法和简单的工设计图给了弗兰德。相信弗兰德和赵无极能够想明白这些方法的优，而改善下午的训练课。

“我们准备好了，赵老师。”两兄弟同时说。

队友不一定能及时的保护你，想要保护好自己你就得有一个好，这样才能快速的跑开，还得有一个好脑这样才能及时的躲避攻击。

对于系和辅助系的魂师来说放完魂技就跑并不是一耻辱，相反是对自己团队的战魂师的一帮助。”

并且其中的一些项目需要全来合的运动、移动、闪避，对于的协调、捷、发力方式都是很好地锻炼，手结合的要求也可以很好的锻炼抓攻机会的能力和良好的空间距离。

“之前你们两个都经历过在重力下的训练了，这回我就直接开一倍重力了。”赵无极又对着两兄弟说。

三个小时的最后半个小时赵无极发现三人已经能适应一倍的重力之后，又将重力调了到了一倍半，直接让三人的最后半小时都定在了原地，疯狂的运转魂力抵消重力。

另外刘瑞发现在这重力的环境之下，魂力的运转好像是活跃了一些，这下他更加积极的锻炼了。

这些方法可以很好地调用上绝大多数的肌，让锻炼来的肌不是死板的形状而是非常实用的运动型肌。

本章已阅读完毕(请击下一章继续阅读!)

单双杠，杠铃等，可以锻炼蹲、卧推、引向上。梨球、速度球、式反应球，可以锻炼手力量，攻击的准度和手脚协调能力。