“现在才7月初，原本因为计划去全欧漫游，自己的旅游签证要到9月份才到期，给自己足足留下了将近2个月的发育时间！”

陈风个人的饮变更也不是很麻烦，说服老爸后就可以放弃华餐，寄餐在房东舒尔茨家专攻白和低碳低钠。

第一、二项训练离不开专业的健设施，所以陈风还得首选附近有可用草坪的健场馆，因为几乎所有的有球训练最好都在草地上。

制！

尽这个金手指看起来有苟还慢，可要好了，难免哪天会蹦什么“星”、“神豪”类的奖励来的。

陈风正在这儿苦思冥想着后续计划的各细节，房门响了，应该是老爸陈大力回来了，陈风赶将思路转到了即将到来的父夜谈上来……

所以陈风觉得最好在今晚就和手握欧元的老爸先谈谈，先从健、看破绿茶的角度获得大力师傅的经纪支持。

不说以后能走得多多远，最起码有系统在手，仅仅才16岁的陈风就有了改变前生命运的底气。

至于各项和速度有关的跑动训练倒是不愁，莱比锡地势平坦人不多，但路倒是不少，但凡有人行的地方必有慢跑，可以当自己一个人的单独跑临时用用。

趁着等待老爸的间隙，陈风翻着手机内的训练计划，觉得自己好像、貌似是走上了一条变大变的脱胎换骨之路：

德国足球的青训国之称还真不是盖的，陈风在网上一搜“青训”、“能”和“训练计划”什么的，立就能冒一大片最新最详细的信息。

一、基础技术单独训练计划：包括分、颠球训练、盘带训练和各拉伸放松，每天一次，每次2-3小时；在此训练的整框架内，的作可以绝实际情况和条件来行当适的调节。

同时风靡大天朝的各类快乐，从此将于陈风无缘，这一分饮料摄职责将会由产的德国纯和建康的运动功能饮料所代替，让陈风享受到梅罗般地的星受。

陈风随后删除了平板上的所有痕迹，把工还给了郁闷一下午的小舒尔茨，还害得后者一个劲地在找全球青动作片的蛛丝迹。

借电脑是为了查训练资料，陈风新得的“德语通”技能也正好派上了用场。

最起码在自己成为一个合格的u19青训英之前，陈风不想让关联不太的舒尔茨这一家察觉自己的新改变。

想到就，陈风也不迟疑，赶找小舒尔茨借了个平板，让痛川味的日耳曼小骤失游戏神。

换在以前的陈风肯定会对这些德文资料懵比，可现在活学活用，不光需要的训练计划到了手，自的德语平也在可见地得到了提。

二、能训练计划：训练内容包括力量训练、速度训练和耐力训练，其中耐力训练又分为有氧耐力训练和无氧耐力训练；每周3-4次，每次3-4小时。

网上啥都有，现炒现卖，陈风把自己从明天开始训练的一揽计划装了文件包，发到自己的手机后才落袋为安。

一番慨之后，陈风终止了自己内心的斗大戏，最后下定了要将足球这条路走到底的决心。

……

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“0-1”变不变秃计划大纲

虽然德国人酷猪制品，可其简单清淡的烹饪方式，在面对、肌制品加工时也是毫不费力，想必舒尔茨太太也会欣然接受。

四、球队的团队战术和竞赛经验学习：通过观看比赛和专业的战术分析视频，先在纸上谈好兵；每周1-2次。

但老爸陈大力却可能有难以瞒住，因为自己目前中空空，而训练所需的必要装备和有关健费用，还需要大力师傅慷慨解。

三、日常的球、球训练：了房门后就争取球不离，尽早掌握职业级的球球。

整整了五个多小时，连晚餐也只能是蹭了个小舒尔茨的汉堡包，陈风终于赶在老爸晚上回来前搞定了自己的训练计划。

而原来的饮习惯也得推倒重来，任何天朝都将成为陈风踏足球之路之后的绝缘。