阅文前的小知识：参与和关注足球运动有什么好处？

一、更有效地改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动于一身的，在运动时，可以吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强，并促进肌肉本身的发育。

二、强化腿部的骨骼，足球是锻炼腿部的最佳运动，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态、结构和机能都发生良好的变化，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨头抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的功能。

三、在生长发育阶段，适当的体育运动可以促进身体发育。

四、不论是成人还是小孩子，都有利于促进朋友、社交圈的互动和增长，尤其对小孩健康、务实的成长极有帮助。

五、更有效的延年益寿，原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而多数不运动的人对于癌症、心脏病等的抵抗力也是比经常运动的人较低。

六、不足之处请大家自行补充………………谢谢。

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05：00—05：30起床、洗漱、早餐（牛奶、鸡蛋、粥/包子/米粉）

05：30—05：45前往学校步行带球，步伐节奏锻炼，双足外脚背带球

05：50—06：20球场6公里慢跑，配速4分半

06：20—06：40拉伸适应

06：40—07：00颠球球感练习

07：00—08：00球队早练

08：00—11：30课间休息球感练习

11：30—11：50回家，慢跑带球，步伐节奏锻炼，双足外脚背带球

11：50—13：50午餐、洗漱、洗衣服、午休

14：00—14：15返校慢跑带球，步伐节奏锻炼，出球前奏

14：15—14：40原地摆脱练习

14：40—16：40课间球感练习

16：40—18：30球队训练（校队免最后一堂自习）

18：30—18：45回家，慢跑带球，步伐节奏锻炼（衔接摆脱）

18：50—19：50晚餐，家务

19：55—20：55小区虐墙、12宫格射墙练习、接球练习、连惯摆脱动作练习、与小区大叔练球。

21：00—22：30洗漱、洗衣服，写作业。

22：30休息。

东凮看了看自己的日常作息表，满意的点了点头，这样每天累积锻炼和练习的时间可以有6小时。

其实这样强度的生活作息，他已经持续了大半年。被领一段时间后，养父母也都习惯了，尤其是养母，只要有精力，再早都会提前做好早餐放着，这份感动亦化成了他更努力的源泉。这样的作息换成别的小孩，真没法学习了。

入队次日这天早晨，校园内的鸟尔叽叽喳喳四处觅食，邕城初春的晨风依然带着些冰凉吹拂一堆孩子，他们迈着拖沓的脚步陆续来到球场，诧异的看着一位同龄的学生在一边走一边随心所欲的颠着球。

“301、302、303、304、305…………”数数的是他们之中较早到的孩子。

“哇噻~~你看又变动作了~~”

“这谁啊？”

“不知道”

…………………………一群孩子围观欣赏着讨论着，有些自己带球的也拿出来尝试着模仿他的动作。直到一位长得比较高大壮实的孩子从人群中的c位走出来，带着些敌意大声到“哎哎哎~~~你谁啊”

“额~~我新来的！”

“没见过你啊？！这是我们队训练的地方，你一边去！！”

“学校那多人你都认识？

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