趟跑完可以休息29秒x4的时间，才能算完这个金字塔训练的底层训练。

在全员遭遇铁卢之后，几个400米的选手脑袋都麻了。

对比过去过的节奏控制训练，这个所谓的金字塔训练法，对于时间控制的要求显得格外的严苛。

田文瀚还会拿着他们的分段成绩跟他们讨论：“你说你控制节奏了？你说你控制速度了？放x！就你这节奏速度，你就是没脑地在跑！”

田文瀚最后也会跟他们叨叨一句：“苏谦的400米成绩和节奏控制能力你们也见识过了？这就是他用过的训练方法。”

“人家小孩儿从29秒到25秒，想跑几秒跑几秒！你们有这个本事吗？等你们有这个本事之后，赛场上也不至于被其他选手的节奏彻底给带跑！”

众选手：！！

这些个400米项目的选手，他们也不是没脾气没追求，就是觉得过往自己怎么也不了绩，也觉得国内他们的天赋已经尖，就有矮里个儿，再也不更好苗的古怪心态。

之前被苏谦的测试绩刺激了之后，他们也都咬牙切齿地想要在冬训期间，争取更好地训练，跑个更好的绩。

这回听到苏谦也用过这个节奏控制的训练方法，于是都乖乖咬牙往上扛了。

不就是金字塔训练法吗？

他们还真就不信了，苏谦能控制得了，他们就控制不了！

于是，苏谦这段时间的训练中，经常会受到来自400米选手们的‘关视线’，让他时常『摸』不着脑。

当然，『摸』不着脑归『摸』不着脑，苏谦对于在训练间隙观赏400米选手的金字塔训练法还是抱持着十二分的情的。

每每看着选手们艰难地在应对金字塔训练法，苏谦就忍不住给自己‘独乐乐不如众乐乐’的天才想法个赞。

嗨呀。

他真的是聪明又机智。

冬训期间属于休赛期，选手们并没有赛事要求，主要的任务就是通过训练提升自己的技术平，同时调整储备足够的能和状态，以备战下个赛季的比赛。

在冬训时间过了大半之后，400米的选手们终于逐渐适应了每天的金字塔训练法，他们的训练要求也终于从29秒逐步展到了27秒或28秒。

而在对于速度有了切实的掌控之后，再将这对于速度节奏的控制以及生生锻炼来的对速度时间的度与控制能力运用到400米的实际跑动之中，400米的几个选手都觉得自己对于整个400米的分段跑程有了不同的领悟。

教练组的办公室中，田文瀚这些日的脸上直都挂着笑容。

“苏谦提供的这个金字塔训练法，在节奏控制的训练上，确实是很有效果。”田文瀚慨：“对比过去的节奏训练方式，这个训练法让选手对于自己的速度有了更确的把控。”

“至于说到确，苏谦当初提醒的这个也非常关键。”

“过去的训练里，我们让运动员数着拍跑，但是这计算方法太过糙，自从我让队里的选手确地通过分段计时的提醒控制自己的速度之后，他们对于时间还有自的速度知也越来越明确了。”